Dietetyczne kargule – zdrowy przepis. 60g białka!

Szukasz nowych pomysłów na zdrowe i niskokaloryczne dania? Mamy dla Ciebie propozycję na dietetyczne kargule! To wersja klasycznego dania, które z pewnością przypadnie Ci do gustu i pomoże w osiągnięciu celów sylwetkowych. Spróbuj tego przepisu na dietetyczne kargule i przekonaj się, że można jeść zdrowo i smacznie!

Składniki: Dietetyczne kargule

Aby przygotować dietetyczne kargule, potrzebujesz kilku prostych składników, które można łatwo zdobyć w sklepie spożywczym. Do przygotowania dania będziesz potrzebować:

• 200g piersi z kurczaka, które będą głównym składnikiem dania,
• 2 jajka
• 30g mąki
• ulubione przyprawy, w tym sól, pieprz, papryka słodka/ostra/wędzona, czosnek granulowany, które dodadzą smaku i aromatu,
• 20g pora, który nada danu dodatkowej chrupkości i smaku.

Znajdziesz te składniki w każdym sklepie spożywczym, a ich połączenie pozwoli Ci na przygotowanie zdrowego i smacznego dania, które idealnie wpisze się w Twój styl życia.

Sposób przygotowania dietetycznych karguli

Dietetyczne kargule to przepyszne danie, które możesz przygotować w domu w prosty i szybki sposób. Oto krok po kroku, jak przygotować dietetyczne kargule:

1. Piersi z kurczaka dokładnie umyj i pokrój w drobną kostkę.
2. W misce roztrzep jajka.
3. Dodaj ulubione przyprawy, takie jak sól, pieprz, papryka słodka/ostra/wędzona, czosnek granulowany oraz pokrojony por, a następnie dokładnie wymieszaj składniki, aż powstanie jednolita masa.
4. Na patelni rozgrzej olej kokosowy lub oliwę z oliwek i nałóż łyżką kawałki miesa.
5. Smaż Kargule na złoty kolor z każdej strony.
6. Gotowe!

Tak przygotowane kargule to idealna propozycja na zdrowy obiad lub przekąskę w ciągu dnia. Możesz je podawać z ulubionymi dodatkami, takimi jak ryż, kasza, ziemniaki, aby danie było pełnowartościowe i zaspokajało Twoje potrzeby na długi czas. Dzięki prostemu przepisowi, przygotowanie kargulów w domu nie zajmie Ci wiele czasu, a danie będzie smaczne, zdrowe i pożywne.

Makroskładniki i kalorie gotowego dania

Dietetyczne kargule to danie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także wpisuje się w zdrowy styl życia. Zawiera ono tylko 508 kalorii, a jednocześnie dostarcza 60,8g białka, 18,9g tłuszczu oraz 24g węglowodanów. Dzięki temu danie to idealnie nadaje się zarówno na masę, jak i na redukcję, ponieważ pozwala na uzupełnienie białka i węglowodanów, a jednocześnie nie przekracza dziennej dawki kalorii.

W skład tego dania wchodzą piersi z kurczaka, które dostarczają białka i wartości odżywczych, a jednocześnie są niskokaloryczne. Mąka dodaje danu chrupkości i smaku, a por i przyprawy nadają mu aromatu. Całość jest smażona na oleju kokosowym lub oliwie z oliwek, co dodaje wartości odżywczych i nie obciąża organizmu.

Pamiętaj, że możesz pobliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze kalorii oraz obliczyć swoje BMI w kalkulatorze BMI. Jeśli nie wiesz jak zacząć przygodę z dietą, warto pobrać nasz darmowy E-Book: Jak schudnąć bez liczenia kalorii?

Jak podawać dietetyczne kargule?

Danie to można podawać jako danie główne lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je podać z dodatkiem ryżu, kaszy, makaronu lub ziemniaków, aby uzupełnić poziom węglowodanów. Nasze kotleciki są też świetnym wyborem dla osób, które dbają o sylwetkę i chcą zjeść coś smacznego, a jednocześnie zdrowego i niskokalorycznego.

Dzięki wartościom odżywczym i kalorycznym ten posiłek jest idealnym daniem dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową lub schudnąć. Dania te nie tylko dostarczają organizmowi potrzebnych składników odżywczych, ale także są pyszne i łatwe w przygotowaniu. Spróbuj tego przepisu już dzisiaj i przekonaj się, jak smaczne i zdrowe mogą być Twoje posiłki.

Być może zainteresują Cię też te artykuły:

• Jak zarabiać w internecie?
• 10 sposobów na marketing w mediach społecznościowych
• Jak dbać o krótką brodę?
• Jak działa dermarolling?

Podsumowanie: Dietetyczne kargule

Przygotowanie karguli jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Dlatego też, danie to idealnie nadaje się na obiad lub na przekąskę w ciągu dnia. Takie dietetyczne kargule są idealnym daniem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę i chcą zjeść coś smacznego, a jednocześnie zdrowego i niskokalorycznego.

Dzięki wartościom odżywczym i kalorycznym są one idealnym daniem dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową lub schudnąć. Jeśli szukasz innych przepisów, znajdziesz je na naszym blogu!