Goblet Squat – przysiad z kettlem lub hantlem | Atlas ćwiczeń
Goblet Squat, czyli przysiad z kettlem lub hantlem, to klasyka treningu siłowego, która powinna znaleźć się w repertuarze każdego miłośnika…
Gorilla Row – Nietypowy rodzaj wiosłowania | Atlas ćwiczeń
Czy kiedykolwiek słyszałeś o ćwiczeniu zwanym Gorilla Row? To jedno z najbardziej wszechstronnych i skutecznych ćwiczeń dla mięśni pleców, które…
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej | Atlas ćwiczeń
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej to jedno z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń kulturystycznych, które skupia się na rozbudowie i…
Rumuński martwy ciąg z hantlami | Atlas ćwiczeń
Rumuński martwy ciąg z hantlami to jedno z kluczowych ćwiczeń, które powinno znaleźć się w twoim planie treningowym. Ćwiczenie to…
Podciąganie chwytem neutralnym | Atlas Ćwiczeń
Podciąganie chwytem neutralnym to niezwykle efektywne ćwiczenie, które angażuje liczne grupy mięśni, przede wszystkim te w obszarze górnej części ciała….
Swingi z Kettlem – technika, porady | Atlas ćwiczeń
Swingi z kettlem to niezwykle efektywne ćwiczenie, które wzmacnia wiele grup mięśniowych i poprawia wytrzymałość. Właściwe wykonanie swingów z kettlebellem…
Podciąganie na drążku nachwytem | Atlas ćwiczeń
Podczas wykonywania ćwiczenia takiego jak „Podciąganie na drążku nachwytem”, intensywnie pracują mięśnie naszej górnej partii ciała. Celem tego artykułu jest…
Rozpiętki na maszynie Butterfly | Atlas Ćwiczeń
Rozpiętki na maszynie butterfly to doskonały sposób na zaangażowanie i rozbudowę takich mięśni jak mięsień piersiowy większy oraz jego rozciągnięcie….
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki | Atlas ćwiczeń
Silny, dobrze rozwinięty grzbiet to nie tylko klucz do zdrowia kręgosłupa, ale również wyglądu pełnego pewności siebie. Jednym z kluczowych…
Deska bokiem | Atlas ćwiczeń
Czy szukasz efektywnych ćwiczeń na poprawę wytrzymałości mięśni brzucha? Deska bokiem, nazywana również bocznym plankiem, to jedno z najbardziej skutecznych…