Różeniec górski – Najlepszy adaptogen na ziemii?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak być odpornym na stres jak superbohater z komiksu? Otóż, rozwiązanie może być bliżej, niż myślisz. Pozwól, że wprowadzę Cię w świat suplementu znanego jako Różeniec górski (Rhodiola Rosea). Źródło: examine.com – Rhodiola rosea
Czym jest Różeniec górski?
Różeniec górski, zwany też Rhodiola Rosea, to suplement ziołowy o właściwościach adaptogennych, które pomagają zapewnić ogólną odporność na stres. Właściwości te są tak imponujące, że mogą sprawić, że poczujesz się jak superbohater po środku burzliwego dnia.
Zobacz też: Inne adaptogeny, Kreatyna, Cytrulina
Inne nazwy Różeniec górski
Różeniec górski jest znany również pod wieloma innymi nazwami, takimi jak Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhidola. Ale nie daj się zwieść, nie wszystko, co brzmi jak “Rhodiola”, jest tym, co myślisz. Ten suplement nie powinien być mylony z innymi gatunkami Rhodiola, Rosa damascena, kwasem rosmarinowym, Roselle czy Scutellaria baicalensis, znaną również jako Goldenroot.
Zastosowanie Różeniec górski
Suplementacja “złotym korzeniem” zazwyczaj odnosi się do ekstraktu SHR-5 lub równoważnego, który dostarcza 3% rosawin i 1% salidrozidu. Użycie różańca jako codziennego środka zapobiegającego zmęczeniu okazało się skuteczne już w dawkach na poziomie 50mg. Natomiast w przypadku ostrym stresie i zmęczenia zalecane są dawki w przedziale 288-680mg.
Główne korzyści
Główne korzyści z przyjmowania Rhodiola Rosea są związane z jego właściwościami adaptogennymi i obejmują zmniejszenie stresu i zmęczenia, a także zwiększenie wydajności umysłowej, szczególnie w stresujących warunkach.
Pamiętaj, że możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze kalorii oraz obliczyć swoje BMI w kalkulatorze BMI. Jeśli pracujesz za biurkiem i nie wiesz jak zacząć pracę nad swoją sylwetką, pobierz darmowego E-Booka: Jak dbać o formę pracując za biurkiem?
Właściwości przeciwstarzeniowe i antynowotworowe
W badaniach przedklinicznych na modelach organizmów, takich jak muchy owocowe, robaki i drożdże, różaniec górski wykazał właściwości promujące długowieczność i przeciwdziałające starzeniu, a także działanie przeciwnowotworowe.
Bezpieczeństwo
W krótko- do średnioterminowym okresie stosowania (miesiące do roku) i w umiarkowanych dawkach, Rhodiola jest bezpieczna, z niewielką ilością lub brakiem skutków ubocznych. Chociaż raporty o niepożądanych efektach są rzadkie, zawroty głowy i suchość w jamie ustnej zauważono u niewielkiej liczby uczestników jednego z badań.
Interakcje lekowe
Rhodiola rosea wykazała interakcje z enzymami wątroby in vitro, co wskazuje na możliwość interakcji z lekami. Zwiększył stężenie i zmniejszył eliminację konkretnego leku przeciwnadciśnieniowego u królików, potwierdzając interakcję z co najmniej jedną klasą leków in vivo.
Inne adaptogeny warte uwagi
Adaptogeny to grupa roślin, które pomagają naszemu ciału lepiej radzić sobie ze stresem. Są to rośliny, które mają unikalną zdolność “adaptacji” do potrzeb naszego organizmu. Przyjrzyjmy się kilku adaptogenom, które są godne uwagi:
- Ashwagandha (Withania somnifera) – To jedno z najważniejszych ziół w medycynie ajurwedyjskiej. Ashwagandha jest szeroko stosowana do łagodzenia stresu i poprawy odporności.
- Siberian Ginseng (Eleutherococcus senticosus) – Inaczej znany jako Eleuthero, jest to roślina znana z zwiększania wytrzymałości i odporności na stres.
- Maca (Lepidium meyenii) – Maca jest korzeniem pochodzącym z Peru, który jest znany z poprawy wytrzymałości, poprawy nastrój i zwiększenia libido.
- Holy Basil (Ocimum sanctum) – Znany również jako Tulsi, jest to roślina o silnych właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
- Reishi Mushroom (Ganoderma lucidum) – Reishi jest grzybem stosowanym w tradycyjnej medycynie chińskiej, który jest znany z poprawy odporności i pomocy w radzeniu sobie ze stresem.
Pamiętaj, że każda roślina ma swoje unikalne właściwości i możliwe skutki uboczne. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. suplementów przed rozpoczęciem nowego suplementu. O kilku z tych składników znajdziesz informacje pod tymi linkami: Adaptogeny, Kategoria: Suplementy
Często Zadawane Pytania (FAQ) na temat Różeńca górskiego
1. Czym jest Różeniec górski (Rhodiola Rosea)?
Różeniec górski to suplement ziołowy o właściwościach adaptogennych, które pomagają zapewnić ogólną odporność na stres. Jest to roślina o długiej historii stosowania w tradycyjnej medycynie, zwłaszcza w krajach skandynawskich i Rosji.
2. Jakie są główne korzyści z przyjmowania Różeniec górski?
Różeniec górski może pomóc zmniejszyć stres i zmęczenie, a także zwiększyć wydajność umysłową, szczególnie w stresujących warunkach. Wykazuje także działanie przeciwnowotworowe i przeciwdziałające starzeniu.
3. Czy Różeniec górski jest bezpieczny?
Tak, Różeniec górski jest generalnie uważany za bezpieczny w umiarkowanych dawkach. Najczęstsze skutki uboczne to zawroty głowy i suchość w ustach, ale są one rzadkie.
4. Czy Różeniec górski może oddziaływać z innymi lekami?
Tak, Różeniec górski może oddziaływać z niektórymi lekami, ponieważ wpływa na enzymy wątroby. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji Różeniec górski, zwłaszcza jeśli jesteś na jakimkolwiek leczeniu.
5. Jakie są inne nazwy różeńca górskiego?
Różeniec górski jest znany również pod nazwami Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Arctic Root, Rhidola.
6. Jaka jest zalecana dawka różeńca górskiego?
Użycie różańca jako codziennego środka zapobiegającego zmęczeniu okazało się skuteczne już w dawkach na poziomie 50mg. Natomiast w przypadku ostrym stresie i zmęczenia zalecane są dawki w przedziale 288-680mg.
7. Czy Różeniec górski ma jakieś efekty uboczne?
Chociaż Rhodiola rosea jest generalnie uważany za bezpieczny, niektóre osoby mogą doświadczyć łagodnych skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy lub suchość w ustach.
8. Czy Różeniec górski jest odpowiedni dla wegan i wegetarian?
Tak, ten adaptogen jest suplementem roślinnym i jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
9. Czy mogę przyjmować Różeniec górski w czasie ciąży lub karmienia piersią?
Nie ma wystarczających danych na temat bezpieczeństwa stosowania tego suplementu w czasie ciąży lub karmienia piersią. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem lub kontynuacją suplementacji różeńcem górskim w tym okresie.
10. Czy Różeniec górski może pomóc w leczeniu konkretnych chorób?
Chociaż Różeniec górski ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, nie jest to lek i nie powinien być stosowany do leczenia konkretnych chorób bez konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, że suplementy diety nie zastąpią zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia.
Podsumowanie
Podsumowując, Rhodiola Rosea to suplement, który dostarcza szereg korzyści, w tym pomaga w walce ze stresem, poprawia wydajność umysłową, promuje długowieczność i ma potencjalne działanie przeciwnowotworowe. Chociaż nie jest jeszcze w pełni zrozumiane, jak różeniec górski działa na poziomie komórkowym, jest jasne, że pomaga zwiększyć odporność na stres zarówno na poziomie komórkowym, jak i systemowym. Pamiętaj, że różeniec górski jest bezpieczny przy umiarkowanym dawkowaniu, ale zawsze należy uważać na możliwe interakcje lekowe.
Zobacz też:
