Prostowanie nóg na maszynie | Atlas Ćwiczeń
W świecie treningu siłowego jedno ćwiczenie wyróżnia się jako kluczowy element dla budowania mocnych i wyrzeźbionych nóg – prostowanie nóg…
Uginanie nóg na maszynie siedząc | Atlas ćwiczeń
Uginanie nóg na maszynie siedząc to jedno z kluczowych ćwiczeń, które pozwala skupić się na izolacji mięśni dwugłowych ud. Chociaż…
Ab Wheel na mięśnie brzucha | Atlas Ćwiczeń
Każdy, kto choć raz odwiedził siłownię lub przeszukiwał internet w poszukiwaniu skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha, na pewno spotkał się…
Zakroki ze stepu | Atlas Ćwiczeń
Każdy entuzjasta fitnessu poszukuje ćwiczeń, które przyniosą najbardziej efektywne i widoczne rezultaty. Jeśli zastanawiasz się, jakie ćwiczenie jest jednym z…
Wznosy bokiem hantlami | Atlas ćwiczeń
Wśród szerokiej gamy ćwiczeń na siłowni, wznosy bokiem hantlami wyróżniają się jako jedno z kluczowych ćwiczeń skoncentrowanych na rozwijaniu i…
Prostowanie ramion na wyciągu na linkach | Atlas ćwiczeń
Prostowanie ramion na wyciągu na linkach to jedno z kluczowych ćwiczeń na siłowni, które skupia się na wzmocnieniu i rzeźbieniu…
Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem | Atlas ćwiczeń
Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem – może brzmieć jak zaawansowane ćwiczenie, ale w rzeczywistości to świetna metoda pracy nad…
Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem | Atlas Ćwiczeń
Chcąc wzmocnić i wyrzeźbić swoje ręce, nie możemy zapominać o jednym z najważniejszych mięśni – tricepsie. Prostowanie ramion na wyciągu…
Uginanie ramion na wyciągu dolnym na linkach | Atlas ćwiczeń
Uginanie ramion na wyciągu dolnym na linkach – brzmi skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń…
Pierwszy półmaraton: Przygotuj się do swojego pierwszego biegu
Pierwszy półmaraton – jak się do niego przygotować? W tym artykule dowiesz się jak przebiec swój pierwszy półmaraton. Pierwszy półmaraton…