Wyciskanie hantli na ławce płaskiej | Atlas ćwiczeń
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej to jedno z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych ćwiczeń kulturystycznych, które skupia się na rozbudowie i…
Rumuński martwy ciąg z hantlami | Atlas ćwiczeń
Rumuński martwy ciąg z hantlami to jedno z kluczowych ćwiczeń, które powinno znaleźć się w twoim planie treningowym. Ćwiczenie to…
Podciąganie chwytem neutralnym | Atlas Ćwiczeń
Podciąganie chwytem neutralnym to niezwykle efektywne ćwiczenie, które angażuje liczne grupy mięśni, przede wszystkim te w obszarze górnej części ciała….
Dieta ketogeniczna – Co to? Zasady, zalety i wady, przepisy
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to plan żywieniowy polegający na wysokim spożyciu tłuszczów i niskim spożyciu węglowodanów. Celem…
Swingi z Kettlem – technika, porady | Atlas ćwiczeń
Swingi z kettlem to niezwykle efektywne ćwiczenie, które wzmacnia wiele grup mięśniowych i poprawia wytrzymałość. Właściwe wykonanie swingów z kettlebellem…
Dieta w dnie moczanowej – Jakich zasad się trzymać?
Dna moczanowa jest schorzeniem, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Choć nie ma jednoznacznej metody leczenia tej…
L-teanina: Cudowny Aminokwas z Zielonej Herbaty
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego filiżanka zielonej herbaty potrafi tak skutecznie odprężyć? Sekret tkwi w aminokwasie znalezionym w liściach herbacianych,…
Fit śniadanie – 5 pomysłów na dietetyczne śniadanie
Hej! Przygotowałem dla Ciebie 5 przepisów na fit śniadanie, które pomogą Ci zacząć dzień od zdrowego i pożywnego posiłku. Czy…
Ćwiczenia na pośladki: efekty po miesiącu
Trening pośladków to bardzo ważna część każdego planu treningowego. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę czy…
Dieta DASH: Efekty, kluczowe zasady, jadłospis
Dieta DASH, czyli „Dietary Approaches to Stop Hypertension”, to zdrowy plan żywieniowy stworzony specjalnie do kontroli ciśnienia krwi. Czytając ten…