Fit Naleśniki z kremem kokosowym – odchudzone śniadanie!
FIT Naleśniki – pomysł na idealne śniadanie. Dziś przedstawiamy Wam przepis na Naleśniki z kremem kokosowym! 🥥 Autorem przepisu jest Weronika, która prowadzi swój Instagram z przepisami. Jej profil na Instagramie znajdziecie TUTAJ.
Fit naleśniki to idealny pomysł na śniadanie!
Jest to objętościowa oraz niskokaloryczna wersja tradycyjnych naleśników, która sprawi, że Twoje kubki smakowe oszaleją! Dodatkowo nie będziesz mieć żadnych wyrzutów sumienia, bo jedna porcja ma niecałe 200kcal. Takie FIT Naleśniki idealnie sprawdzą się na śniadanie lub jakikolwiek inny posiłek, możesz wrzucić je w swój bilans kaloryczny kiedy tylko masz na to ochotę Dodatkowo nie zajmują też wiele czasu w kuchni, więc możesz je przygotować nawet w zabiegane dni.
Fit naleśniki – ciasto – składniki:
- 60g mąki owsianej
- 90g mąki pszennej
- 200ml wody letniej
- 3g sody oczyszczonej
- szczypta soli
Krem kokosowy – składniki:
- 210g twarógu chudego
- 25g wiórków kokosowych
- Mały jogurt naturalny
- 8 słodzików
Ciasto na Fit naleśniki: Jak przygotować?
Fit naleśniki to idealna opcja dla osób, które chcą zjeść coś pysznego i zdrowego. Aby przygotować je w domu, wystarczy wsypać suche składniki do miski, dodać wodę i dokładnie wymieszać na jednolitą masę. Do smażenia naleśników polecam użyć oliwy z oliwek w spray’u AllNutrition, która pozwoli nam na ograniczenie ilości tłuszczu, ale jeśli jej nie posiadacie, zwykła oliwa lub olej też się sprawdzą.
Krem kokosowy: Jak przygotować?
Aby przygotować pyszny i zdrowy sos do fit naleśników, należy rozpuścić słodzik w gorącej wodzie (używając około pół kieliszka wody). Następnie do wysokiego naczynia dodać twaróg, jogurt, wiórki kokosowe oraz rozpuszczony słodzik. Całość dobrze zblendować, aż powstanie gęsty krem o konsystencji podobnej do sera.
Ten aromatyczny sos idealnie pasuje do fit naleśników, które można polać jogurtem naturalnym i dodać konfiturę z żurawiny. To pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych naleśników z cukrem i dżemem. Spróbuj już dziś tego przepisu i ciesz się smakiem fit naleśników z kokosowo-twarogowym sosem!
Kaloryczność gotowych naleśników
Fit naleśniki to także świetny wybór dla osób, które liczą kalorie. Jedna porcja nadzienia do naleśników ma tylko 98 kcal, więc śmiało można pozwolić sobie na dodatkowe kalorie w postaci ulubionych dodatków do naleśników, takich jak owoce, dżem bez dodatku cukru czy jogurt naturalny.
Pamiętaj, że możesz obliczyć zapotrzebowanie w naszym Kalkulatorze kalorii!
Całość przepisu na fit naleśniki to 5 porcji, dzięki czemu można łatwo zaspokoić głód w ciągu dnia, a jednocześnie dbać o swoją dietę. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznymi i zdrowymi naleśnikami!
Podsumowanie i inne przepisy
Fit naleśniki to niskokaloryczna i objętościowa wersja tradycyjnych naleśników, która idealnie sprawdzi się na śniadanie lub inny posiłek. Przepis na fit naleśniki z kremem kokosowym jest prosty i szybki do przygotowania. Ciasto z mąki owsianej i pszennej wymieszać z wodą i smażyć na oliwie, a krem kokosowy zblendować z twarogiem chudym, jogurtem naturalnym, wiórkami kokosowymi i słodzikiem. Gotowe naleśniki można polać jogurtem naturalnym i dodać konfiturę z żurawiny. Jedna porcja ma mniej niż 200 kcal, co sprawia, że fit naleśniki są idealną alternatywą dla tradycyjnych naleśników z cukrem i dżemem. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się smakiem pysznych i zdrowych naleśników!
Na naszym blogu możesz znaleźć też inne dietetyczne przepisy:
- Pieczone Nuggetsy z piekarnika – Przepis – Aż 56g białka!
- Dietetyczny omlet: Przepis. Aż 65g białka w porcji!
- Dietetyczne kargule – zdrowy przepis. 60g białka!
- Fit Ptasie Mleczko – Przepis na białkowy deser
- Ciasto marchewkowe – FIT NISKOKALORYCZNA WERSJA
- Domowe Qurrito FIT – prosty przepis prosto z Biedronki!
- Wysokobiałkowe Fit Chaczapuri: Dietetyczny przepis
- Domowe Batony Proteinowe – Fit przepis!
- McChicken przepis w wersji FIT – 40g białka
- Owsianka czekoladowa ze Skyrem – FIT Wersja!
- Niskokaloryczne Lody Kakaowe – aż 50g białka!
- Chili Con Carne – FIT niskokaloryczna wersja z Konjac!
- i wiele innych, dostępnych na na naszym blogu.
